10 dicas para uma vida mais saudável

Você não precisa ser radical para ter uma alimentação saudável. Assim como quase tudo nessa vida, para os quesitos proteínas, vitaminas e sais minerais também vale o caminho do meio: há de se ter equilíbrio.

Salvo quem tem necessidades especiais ou restritivas a determinadas substâncias, o ideal é comer um pouco de tudo e muito de nada. Para lembrarmos o que realmente é importante nesse ano inteiro, resolvemos preparar a nossa lista com 10 dicas para uma vida mais saudável! Confira:

1- Faça 5 refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, janta);

2- Pratique alguma atividade física, nem que seja subir escadas;

3- Tire o saleiro da mesa (e diminua a quantidade de sal também na hora de cozinhar);

4- Aumente a quantidade ingerida de frutas, legumes e verduras;

5- Diminua o consumo de alimentos com açúcar;

6- Use e abuse do Azeite de Oliva Extra virgem Paganini;

7- Faça das refeições um momento de alegria e união em família;

8- Aprecie 1 taça de vinho por dia (para as crianças, 1 copo de suco Casa da Uva);

9- Tome pelo menos 2 litros de água por dia;

10- Deligue o celular ao entrar em casa.

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