10 dicas para uma vida mais saudável

Você não precisa ser radical para ter uma alimentação saudável. Assim como quase tudo nessa vida, para os quesitos proteínas, vitaminas e sais minerais também vale o caminho do meio: há de se ter equilíbrio. Salvo quem tem necessidades especiais ou restritivas a determinadas substâncias, o ideal é comer um pouco de tudo e muito de nada. Para lembrarmos o que realmente é importante preparamos uma lista com 10 dicas para uma vida mais saudável! Confira:

  1. Faça 5 refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, janta);
  2. Pratique alguma atividade física, nem que seja subir escadas;
  3. Tire o saleiro da mesa (e diminua a quantidade de sal também na hora de cozinhar);
  4. Aumente a quantidade ingerida de frutas, legumes e verduras;
  5. Diminua o consumo de alimentos com açúcar;
  6. Use e abuse do Azeite de Oliva Extra virgem Paganini;
  7. Faça das refeições um momento de alegria e união em família;
  8. Aprecie 1 taça de vinho por dia (para as crianças, 1 copo de suco Casa da Uva);
  9. Tome pelo menos 2 litros de água por dia;
  10. Deligue o celular ao entrar em casa.

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